News Flash:

Vrei sa ai un IQ mare? Iata ce trebuie sa mananci

30 Iulie 2012
2188 Vizualizari | 0 Comentarii
Suntem ceea ce mancam. Suntem ceea ce gandim. Din cele doua afirmatii putem deduce ca anumite alimente sunt mai bune pentru creier decat altele.  Prin urmare, pentru a gandi mai bine trebuie sa consumam cele mai bune alimente care sa ne hraneasca creierul in mod corespunzator. Aceasta afirmatie este la fel de adevarata si in cazul copiilor. Noi studii de specialitate au aratat ca o dieta necorespunzatoare in primii ani de viata are un impact negativ asupra IQ copiilor si, mai tarziu, a adultilor.

Copiii, dar si adultii care au o dieta bazata pe alimente procesate sau fast-food se concentreaza mai greu, au o memorie slaba si sufera din cauza problemelor comportamentale. In plus, chiar si copiii de 8-10 ani prezinta un nivel ridicat al colesterolului si al grasimilor din sange. Aceste efecte conduc la o crestere a riscului de obezitate si a dezvoltarii altor probleme de sanatate.

Chiar si in acest caz nu trebuie sa se intre in panica: copiii si adultii trebuie incurajati sa-si schimbe obiceiurile de viata, nu doar pentru o sanatate infloritoare, ci si pentru a mari IQ-ul. Numeroase studii au aratat ca anumite alimente sunt esentiale pentru a ajuta creierul sa functioneze mai bine.

Dieta benefica pentru creier


Spre exemplu, vitaminele din carne, seminte, alune, nuci, peste (pregateste frigarui de peste), vegetale verzi, fructe, legume si lapte ajuta celulele creierului sa transmita informatii intre ele. De asemenea, mineralele din carnea rosie, linte, fasole, alune, nuci si seminte ajuta la dezvoltarea hemoglobinei, cea care transporta oxigenul la creier. Iar acizii grasi din uleiul de peste, alune, nuci cresc eficienta celulelor creierului. Cu alte cuvinte, o dieta echilibrata ajuta la mentinerea sau/si imbunatatirea sanatatii organismului si a cresterii capacitatii de a functiona a creierului.
Incearca o salata cu nuci.

Insa nu trebuie sa uitati de sport, care ajuta la generarea de noi celule ale creierului si de hidratarea corespunzatoare care are ca rezultat cresterea abilitatilor cognitive si a puterii de concentare. Si daca la toate acestea se adauga un somn sanatos, expunere inteligenta la razele soarelui si la respirarea unui aer proaspat atunci rezulta ca atat creierul vostru cat si al copiilor vostri se afla la cote inalte de sanatate si functionare.

sursa: sfatulparintilor
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

carne seminte alune nuci peste vegetale verzi
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1821 (s) | 23 queries | Mysql time :0.027635 (s)