News Flash:

Topping cu putine calorii pentru micul dejun - idei ingenioase

13 Noiembrie 2013
2612 Vizualizari | 0 Comentarii
Micul dejun trebuie sa iti dea energie pentru intreaga dimineata, dar asta nu inseamna ca trebuie sa te ingrase. Bazeaza-te pe traditionalul iaurt la care sa adaugi toppinguri delicioase ce nu se depun pe talie.
Pofticiosii stiu ca si la prima ora a zilei tanjesc dupa ceva dulce si bun. Cum sa impaci, insa, si mesele sanatoase, si dorintele dulci? E simplu. Poti renunta la cerealele cu lapte si le poti inlocui cu un pahar de iaurt si topping dulce.

Dulce, in acest caz, inseamna fructe proaspete sau uscate, nuci sau seminte. Noi iti dam 5 idei, care au un aport de pana in 250 de calorii pe portie, dar combinatiile sunt infinite. Iata ceke mai bune idei de topping cu putine calorii pentru micul dejun:

1. Iaurt cu banane, arahide si stafide. Total: 213 calorii
150g iaurt grecesc: 120 cal
un sfert de banana feliata: 30 cal
8 arahide: 47 cal
10 stafide: 16 cal

2. Iaurt cu cirese, ciocolata neagra si migdale. Total: 246 calorii
150g iaurt grecesc: 120 cal
4 cirese: 21 cal
1 lingura fulgi de ciocolata neagra: 70 cal
5 migdale crude: 35 cal

3. Iaurt cu mango, ananas, fulgi de cocos si fistic. Total: 223 calorii
150g iaurt grecesc: 120 cal
50g mango: 25 cal
1 dintr-un inel de ananas: 14 cal
1 lingura fulgi de cocos: 33 cal
8 boabe fistic crude: 31 cal

4. Iaurt cu capsuni, biscuiti graham si nuci pecan. Total: 189 calorii
150g iaurt grecesc: 120 cal
8 capsune proaspete: 8 cal
1-2 biscuiti graham rupti in bucati: 30 cal
3 jumatati de nuci pecan: 31 cal

5. Iaurt cu mere, curmale, nuci si scortisoara
150g iaurt grecesc: 120 cal
in sfert dintr-un mar mediu: 23 cal
1 curmala mare: 24 cal
miezul de la o nuca: 26 cal

sursa: fodstory
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

retete culinare culinar bzi
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1855 (s) | 23 queries | Mysql time :0.023099 (s)