News Flash:

Smoothie de cocos si zmeura

8 Iulie 2019
300 Vizualizari | 0 Comentarii

O reteta delicioasa si hranitoare de smoothie. Combinatia dintre cocos si pasta cremoasa de nuci caju, alaturi de zmeura proaspata este o alternativa perfecta la smoothie-urile care folosesc lapte sau iaurt.
Ingrediente:

  • 100 g caju crude
  • 1 cana apa de cocos
  • 1 cana zmeura
  • 1 lingura sirop de artar
  • 1/2 limeta
  • 1 cana de cuburi de gheata
  • 2 linguri de smantana din lapte de cocos

Mod de preparare:

Pune nucile caju intr-un bol mediu cu apa rece cat sa le acopere. Lasa la temperatura camereu pentru 3 ore. Scurge-le apoi. Pune-le intr-un robot de bucatarie si mixeaza-le pentru 1 minute sau pana se fac crema, adauga si celelalte ingrediente in afara de smantana de cocos. Pune smantana de cocos in 2 pahare mari si toarna amestecul de caju si zmeura. Nucile caju au un continut mare de fier, zinc, fibre, proteine si grasimi monosaturate, bune pentru sanatatea inimii. Zmeura este bogata in vitamina C si antioxidanti, fiind benefica sanatatii cardiovasculare si reducand riscul de cancer.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

smoothie cocos smoothie zmeura
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1580 (s) | 34 queries | Mysql time :0.019959 (s)