News Flash:

Sfaturi alimentare ca sa nu ai probleme de Paste

2 Mai 2013
1277 Vizualizari | 0 Comentarii
Nu este nevoie sa faci exercitii istovitoare sau sa tii diete stricte pentru a te mentine in forma. Tot ce trebuie sa faci este sa-ti formezi cateva obiceiuri sanatoase, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. Iata cateva trucuri simple care te vor ajuta sa ajungi la silueta dorita:

Mananca ceea ce iti face pofta.
Mananca doar atunci cand iti este foame.
Nu te infometa. Asigura-te ca ai gustari la tine cand pleci undeva: batoane energice, migdale, biscuiti sau covrigei si fructe uscate.
Mananca ceea ce iti cere corpul. Doar pentru ca e 8 dimineata nu inseamna ca nu poti manca oua sau fructe. Iar la miezul noptii nu e deloc interzis un castron de cereale musli.
Incearca sa-ti formezi obiceiuri, sa mananci aceleasi lucruri timp de mai multe zile la rand.
Pastreaza meniuri simple. Prea multa diversitate poate dauna pentru ca produce un consum de prea multe alimente.
E recomandat consumul de cereale integrale: quinoa, grau, secara.
Mananca multe legume
Include exercitiile fizice in stilul de viata
Un “regim potrivit” nu inseamna doar peste la gratar si spanac, ci se refera la o dieta echilibrata care te mentine in forma si iti permite sa trisezi. Este in regula sa mananci budinca, secretul este sa nu exagerezi.
Cumpara produse in cantitati mici. Acest lucru ajuta sa iti controlezi portiile si sa devii mai constient de ceea ce mananci.
Nu te abtine. In loc sa tii cont de tabuuri sau sa le creezi, include-le in dieta intr-un mod structurat. Pastreaza la indemana pachetele de 100 de grame de dulciuri, precum stafide acoperite in ciocolata.
Este bine sa faci cumparaturi in cantitati mici, dar frecvent
La fiecare masa, lasa putin in farfurie. Poate fi doar o firimitura – important este sa fii constient de faptul ca nu ai terminat toata portia.

sursa: doctorulzilei
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

diete stricte
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1223 (s) | 34 queries | Mysql time :0.028952 (s)