News Flash:

Sandvis sanatos pentru orice gustare

17 August 2012
2341 Vizualizari | 0 Comentarii
 Un sandvis pare a fi solutia salvatoare cand ti-e foame si nu ai timp sau chef sa gatesti. Insa prea multa paine, sosurile grase si ingredientele folosite pot face dintr-un simplu sandvis o gustare nesanatoasa.  Iata cum sa faci un sandvis gustos, hranitor si sanatos:

1. Paine pentru sandvis

Renunta la painile feliate din comert care au tot felul de adaosuri. Daca feliile nu arata bine, atunci cel mai probabil painea nu este buna. Pe piata sortimentele sunt nenumarate, dar putine merita cumparate. Foloseste paine facuta in casa sau paine integrala. Ai grija sa nu alegi un produs cu coloranti.

Painea integrala este bogata in fibre. Pita bread sau lipiile sunt subtiri si contin mai putine calorii. O alta varianta este painea cu multicereale.

O modalitate de a reduce consumul de paine este sa faci sandvis-uri numai dintr-o singura felie sau sa faci sandvisuri duble, fara coaja. Acestea din urma sunt sandvis-uri in stil englezesc, doar din miez, lipite intre ele cu un sos si servite de obicei cu ceai.

2. Ingrediente bogate in proteine

Un sandvis este mai gustos daca are carne, sunca sau un alt aliment bogat in proteine. Foloseste carne de pui, curcan sau vita, in felii de marimea unei carti de joc. In loc de carne se poate folosi unt de arahide, tahini, hummus, oua fierte etc.
O alta varianta este sa faci un sandvis cu salata: salata de ton, salata de pui, salata din fructe de mare si altele.

3. Branza pentru sandvis

Alege o branza cu mai putine grasimi, cum este branza Cheddar sau branza elvetiana. Daca iti plac, totusi, branzeturile grase, moi, intinde-le pe o singura felie de paine, intr-un strat subtire.

4. Legume sau verdeturi pentru sandvis

Un sandvis sanatos si satios trebuie sa contina cel putin o leguma. Paleta este foarte larga: castraveti simpli sau murati, rosii, masline, ceapa rosie sau ceapa verde, ardei gras sau gogosari, busuioc, salata verde etc.

Alege legumele si verdeata in functie de celelalte ingrediente. Combina feliile de rosii cu branza feta, castraveti, busuioc si cateva picaturi de ulei de masline, sunca cu mere etc.

5. Incalzeste sandvisul

Unele sandvis-uri sunt mai bune daca le mananci calde. Incalzeste-le la toaster sau in cuptor cateva secunde. Inainte de a le incalzi, scoate din ele ingredientele care nu au gust bun calde (gogosarii murati, salata verde etc).

sursa: acasa
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

incalzeste sandvisul
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

1762 viz    0 com
1222 viz    0 com
1125 viz    0 com
1556 viz    1 com
2431 viz    0 com
2061 viz    0 com
1953 viz    0 com

Mica publicitate

© 2018 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1421 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013212 (s)