News Flash:

Salata cu rosii si branza. Buna sau nu pentru silueta?

13 Mai 2019
833 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.7612 RON (+0.0011)
USD: 4.2560 RON (-0.0195)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti

Salata cu rosii si branza - un preparat rapid si delicios, perfect pentru zilele calduroase de vara. Si te astepti ca si sa dai jos cateva kilograme daca o consumi regulat. Lucrurile nu stau insa chiar asa! Iata de ce ingrasa salata cu rosii si branza si cum trebuie sa o consumi daca vrei sa slabesti.

De ce rosiile cu branza ingrasa?
Desi contine la fel de multe proteine ca si carnea si pestele, in branzeturi avem de trei ori mai multa grasime, iar atunci cand este consumata alaturi de rosii, nu iti dai seama exact cat mananci. Se intampla ca deseori portiile sa fie destul de mari. Cel de-al doilea motiv este ca, de cele mai multe ori, o salata de rosii cu branza este insotita de ulei si de paine din plin!

"Branza nu e prietena siluetei, nu e un aliment de baza, care se mananca cu sutele de grame. Branza e un rasfat, un condiment, un ingredient al mancarii. Si da, puteti manca fara grija rosii cu branza, cu conditia ca rosiile sa ocupe 80% din farfuria voastra. Cu alte cuvinte, puneti cateva cubulete de branza peste un castron de rosii. Si atentie la ulei, branza are deja grasimea inclusa”, este de parere Mihaela Bilic.

Ce branza mananci ca sa slabesti
Pentru ca salata cu rosii si branza sa nu iti aduca mai multe kilograme in plus, alege branzeturile cu un continut scazut de grasime si de sare (cum ar fi branza cottage/ perlute) si, daca ne dorim intr-adevar sa slabim, trebuie sa renuntam la painea alba si sa consumam, in cantitati mici, paine integrala atunci cand simtim nevoia. Si-atunci, vom avea masa perfecta pentru silueta!

Exista insa cateva tipuri de branzeturi ce pot fi incluse fara probleme in curele de slabire:

  • Branza de vaci proaspata, consumata ca atare sau in diverse combinatii, cu fructe proaspete sau uscate, cereale sau fulgi de ovaz, poate fi un aliment de baza in orice dieta de slabire. O suta de grame de branza de vaci poate contine intre 70 si 110 calorii, in functie de procentul de grasime din compozitie.
  • Urda este una dintre cele mai sanatoase branzeturi, deoarece contine putine grasimi si, implicit, mai putine calorii. O suta de grame de urda contine in jur de 140 de calorii. 2-3 feliute de urda pot fi oricand o gustare hranitoare si satioasa, insa nu trebuie sa abuzati.
  • Ricotta este de asemenea un sortiment de branza sarac in calorii, avand aproximativ 130 de calorii/suta de grame. Se foloseste cu precadere in prepararea diferitelor deserturi delicioase si sanatoase, deoarece este o branza dulce.
  • Branza de capra se digera mai usor decat alte sortimente de branza, precum branza de vaca sau de oaie, insa este o branza care contine mai multe calorii, intre 200 si 400 de calorii la suta de grame, in functie de sortiment. Asadar, alegeti branza de capra mai slaba si consumati-o in cantitati mici. O portie nu ar trebui sa depaseasca 50 de grame.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

salata rosii salata branza branza rosii
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1826 (s) | 34 queries | Mysql time :0.016711 (s)