News Flash:

Reteta de regim - Ardei umpluti

30 Iunie 2017
352 Vizualizari | 0 Comentarii
Aceasta reteta este una de regim, intrucat are un continut redus de sare, lucru care te va ajuta sa iti mentii inima sanatoasa. O data ce vei incepe sa reduci sarea din alimentatia ta si din mancarurile pe care le gatesti, vei descoperi treptat ca acest ingredient nu o sa iti lipseasca.

Ingrediente:

5 ardei grasi de diverse culori
ulei
1 ceapa potrivita, tocata
3 catei de usturoi, maruntiti
570 g carne tocata de curcan
1 lingurita piper negru macinat
1 lingurita chili pudra
2 lingurite chimion macinat
1 lingurita coriandru macinat
1 borcan sos salsa preferat (cu un continut redus de sare)
2 cani baby spanac, spalat si tocat
1 cana quinoa fiarta
1 cana orez brun fiert
50 g branza cheddar rasa

Citeste si despre Dieta care face minuni cu silueta ta. Ce sa mananci timp de 5 zile. Rezultatele se vad instant

Mod de preparare:

Incalzesti cuptorul la 190 de grade Celsius. Tai ardeii grasi in jumatati, pe lungime, le scoti semintele si cotoarele.
Ungi o tava de copt cu ulei si aranjezi ardeii taiati in ea.
Ungi o tigaie antiaderenta cu ulei, sotezi ceapa si usturoiul la foc mediu, pana cand incep sa se rumeneasca. Daca incep sa se lipeasca, adaugi un strop de apa sau supa, ca sa amesteci in tigaie.
Adaugi carnea de curcan tocata, o tii pana se rumeneste usor si o desfaci, pe masura ce se face. Condimentezi cu piper, chili si coriandru. Apoi adaugi sosul salsa, quinoa si orezul brun si le tii in tigaie, pana se patrund. Iei de pe foc si incorporezi spanacul tocat.
Pui umplutura de carne de curcan in ardeii taiati, astfel incat sa dea si putin pe afara. Presari branza cheddar rasa si dai tava la cuptor 40 de minute sau o tii pana cand ardeii sunt moi. Ii servesti imediat.

sursa: click pofta buna
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.

usturoi chimion macinat baby spanac celsius tigaie antiaderenta
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1323 (s) | 35 queries | Mysql time :0.017580 (s)