News Flash:

Nu stii de ce dieta de slabit nu da rezultate? Iata cauzele!

8 Aprilie 2013
3309 Vizualizari | 0 Comentarii
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de Management al Greutatii Johns Hopkins din SUA si Mellisa Lanz, fondatoarea site-ului TheFresh20.

 1. Mananci cel mai mult la masa de seara. Cina trebuie sa fie o masa usoara, undeva sub 500 de calorii. Din nefericire, oamenii consuma mult mai mult decat atat, este de parere dr. Cheskin.

2. Pui toata mancarea pe masa. Atunci cand servesti cina, pune pe masa doar farfuriile pline, nu si vasul in care ai incalzit mancarea. De asemenea, inainte de a mai cere o noua portie, asteapta 10 minute. “De multe ori, discutiile din timpul mesei iti distrag atentia si pierzi semnalul de satietate transmis de creier”, explia Lanz.

3. Mananci uitandu-te la televizor. Mancatul si privitul la televizor nu sunt buni prieteni cand vine vorba despre sanatatea ta. Nu te bucuri nici de mancare, nici de programul TV. “Cel mai bine este sa le separi pentru ca, uitandu-te la televizor in timp ce mananci, ai tendinta sa consumi mai mult decat ai nevoie”, spune Cheskin.
 
4. Tii sarea pe masa. Atunci cand vezi sarea pe masa, ai tendinta sa o folosesti. Pune pe masa, in loc de sare, alte condimente: ierburi aromate, oregano, cimbru etc.

5. Mananci in oras. Cinele in oras nu sunt foarte sanatoase. Este recomandat sa nu mananci la restaurant mai mult de o data pe saptamana. Preparatele gatite in bucatariile restaurantelor sunt, de obicei, bogate in calorii, au multe grasimi si zahar. Fast-food-ul iese total din discutie.

6. Ai si desert. Se obisnuieste ca dupa o cina copioasa sa savurezi si un desert apetisant. Acest lucru duce la cresterea glicemiei in sange, care te va tine treaz mai mult decat ti-ai dori.

sursa: sfatulparintilor
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

thefresh20
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1623 (s) | 23 queries | Mysql time :0.025657 (s)