News Flash:

Lista legumelor care ingrasa - Ce sa eviti daca vrei sa tii o dieta

16 August 2017
15338 Vizualizari | 0 Comentarii
Legumele sunt sanatoase si trebuie sa fie incluse in dieta zilnica. Daca vreti sa slabiti trebuie sa evitati insa anumite legume, care au destul de multe calorii. Toate legumele care contin amidon au multe calorii.
Cartoful este primul in topul legumelor care ingrasa. „Cartoful este una dintre cele mai consumate legume, insa are multe calorii. Doi cartofi fierti sau copti pot avea si 200 de calorii. Daca facem piure nu inseamna ca mancam dietetic daca adaugam lapte sau unt pentru gust. De asemenea, daca prajiti cartofii aveti o adevarata bomba calorica indiferent ca ii mancati simpli sau cu friptura. Cartofii sunt benefici pentru organism, dar daca vreti sa slabiti trebuie sa ii consumati natur, fierti in apa dupa ce i-ati curatat. Evitati insa cartofii dulci, atat de populari in ultima vreme. Au aproape dublul caloriilor celor normali.

Porumbul are si el 150 de calorii. Este sanatos si multa lume il mananca fiert simplu sau ca si garnitura. In dieta trebuie insa evitat“, spune medicul nutritionist Eva Iortan.
Fasolea ingrasa si ea, mai ales fasolea uscata. „Fasolea are multe beneficii, dar are si multe calorii. 100 de grame de fasole are aproape 200 de calorii. Daca mancati ciorba de fasole, fie ea si fara carne, sau iahnie de post dublati numarul de calorii deoarece pe langa fasole se adauga de obicei si alte legume. Fasolea batuta este buna insa doar cu putin usturoi, fara ceapa prajita. De asemenea fasolea da gaze si de aceea trebuie consumata la pranz si nu seara cand digestia incetineste“, mai spune medicul.

Citeste si Nu mai du la gunoi foile de ceapa! Au numeroase beneficii pentru sanatatea ta

Atentie la legumele albe Desi nu multa lume stie acest lucru, legumele albe au si ele destul de multe calorii. „Telina, radacina de patrunjel sau pastarnac au aproape la fel de multe calorii ca si cartoful. Sunt sanatoase, dar daca vreti sa slabiti nu le includeti in dieta. Evitati-le chiar daca le consumati crude in salata. De asemenea avocado, care desi este un fruct, tot mai des este luat drept leguma. Este sanatos, dar are aproape acelasi numar de calorii ca si cartoful“, mai spune specialistul. Daca tineti dieta sunt si legume care au foarte putine calorii. Castravetele de exemplu are doar 20 de calorii. Rosiile, ardeii, broccoli, conopida sau varza pot fi si ele consumate linistit deoarece nu depasesc 50 de calorii pe 100 de grame. Si dovleceii sunt saraci in calorii si foarte sanatosi.

preluat de pe adevarul
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.

calorii cartofi fierti friptura salata broccoli conopida
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1588 (s) | 35 queries | Mysql time :0.016956 (s)