News Flash:

Invata sa manananci snacks-uri sanatoase

19 Februarie 2012
5829 Vizualizari | 1 Comentarii
Snacks
Ambalajele care mai de care mai colorate, dar, in special, gusturile picante, sarate etc. ne imbie sa le luam de pe raft. Despre ce e vorba? Despre snacks-uri. Cel mai adesea, copiii si adolescentii cumpara aceste mici gustari. Nutritionistii si nu numai ne recomanda sa le evitam, intrucat contin prea multe E-uri, sunt fie prea sarate, prea dulci, dar si pentru ca nu au nutritienti. Potrivit Self, decat sa cumparam asemenea produse, ar trebui sa optam pentru variantele mai sanatoase daca ne este pofta de snacks-uri.


Gustari dulci

- un baton cu fructe uscate si cereale. Conditia este sa fie un singur baton si, neaparat, cu cereale integrale. Rasfatul te costa 50-60 de calorii.
- doua patratele de ciocolata - orice fel de ciocolata, conditia obligatorie fiind sa fie ciocolata simpla, fara nici un fel de umplutura sau crema. Aceasta inseamna vreo 60 de calorii.
- doua bucati (maxim 3x3 centimetri) din orice prajitura facuta in casa.
- un iaurt degresat cu doua lingurite de miere - adica vreo 170 de calorii si multa energie.
- o jumatate de banana si un patratel de ciocolata amaruie, ceea ce inseamna 130 de calorii.
- cel mult 15 alune in ciocolata - adica vreo 150 de calorii.
- o mana de stafide sau doua caise confiate, care inseamna 200 de calorii.


Gustari sarate

- doua felii de sunca de curcan, care impreuna au 80 de calorii.
- 4-5 masline, de orice fel. Impreuna inseamna sub 50 de calorii.
- covrigei sarati - alege variantele de covrigei mici, cu seminte de susan sau mac. Portia ideala este exact o mana de covrigei si inseamna 50 de calorii.
- doua linguri de humus (se gasesc in orice alimentara) alaturi de doua trei sticks-uri de telina sau morcovi. Impreuna nu aduc mai mult de 80 de calorii.
- o minge de mozzarela - simpla sau alaturi de doua rosii cherry, adica 90 de calorii.
- un iaurt simplu cu un praf de sare. Inseamna 50 de calorii.
- o mana de seminte de dovleac crude si putin sarate, care inseamna 150 de calorii
- o portie mica de cartofi prajiti de tip fast-food. Adica fix 200 de calorii.
- o mana de fistic inseamna putin mai mult de 140 de calorii.

sursa: ziare.com
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

Galerie Foto

Stafide
gustari dulci ciocolata prajitura iaurt degresat banana stafide humus
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Comentarii (1)

Carmen Cris  | #11
Calorii putine au si Lay's Rumeniti in cuptor. M-am uitat, au mai putine grasimi decat oricare alt fel de chipsuri.
Adauga comentariu

Mica publicitate

© 2018 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1724 (s) | 34 queries | Mysql time :0.036346 (s)