News Flash:

Iata ce trebuie sa mananci ca sa fii mereu sanatos

18 Iunie 2012
3424 Vizualizari | 0 Comentarii
Asa cum avem grija sa alimentam masinile cu cel mai bun combustibil, pentru a nu avea mai tarziu probleme cu motorul, asa trebuie sa ne ingrijim de corpul nostru. De foarte multe ori credem ca mancam ceea ce trebuie si nu intelegem de ce apar problemele de sanatate. Poate ca e nevoie de o atentie mai mare asupra modului in care ne alcatuim dieta zilnica. Cercetatorii au realizat cel mai sanatos meniu, care include, in afara celor trei mese principale, si o multime de snacksuri pe parcursul zilei.

Terina de somon

Meniul nu este doar sanatos, ci si extrem de apetisant. El a fost creat de cercetatorii de la Leatherhead Food Research, o organizatie britanica independenta.

Alimentele contin uleiuri bogate in Omega 3, gasite in pesti si bune pentru colesterol si folati, gasiti in painea multi-grane, minunati pentru sanatatea creierului si dezvoltarea bebelusilor in pantec.

Meniul incepe cu o terina de somon proaspat si afumat, care contine Omega 3 si acid docosahexaenoic (DHA), bun artere, inima si creier. Terina este insotita de o salata dintr-un amestec de mai multe frunze, cu ulei de masline extravirgin, pentru mentinerea unui nivel sanatos de colesterol.

Apoi, puteti incerca o caserola cu pui, linte si legume, fiind foarte hranitoare si sanatoasa. Proteinele din acest fel de mancare contribuie la cresterea masei musculare, in timp ce acidul pantotenic din linte reduce oboseala si imbunatateste performanta mintala.

La desert aveti un iaurt, amestecat cu nuci si sos de caramel fara zahar, perfect pentru digestie, dintie si pentru controlul glucozei.

Nucile sunt considerate un super-aliment - consumul a 30 de grame pe zi, sau un mic pumn, contribuie la elasticitatea vaselor de sange.

Daca doriti sa mancati intre mese, cercetatorii va recomanda un suc energizant din coacaze, zmeura si soc. Ciocolata calda este si ea recomandata, precum si doi litri de apa de zi - din toate sursele. La final, nu uitati sa luati o tableta de carbune medicinal, care reduce flatulentele dupa masa. "Am vrut sa aratam ca si mancarea sanatoasa poate fi delicioasa. Avem zeci de teste in fiecare an, in ceea ce priveste gustul produselor alimentare si un lucru este sigur: oricat de sanatos ar fi un aliment, daca nu e bun la gust, nu se vinde", a declarat dr. Paul Berryman, seful organizatiei Leatherhead.

sursa: rtv

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

pesti painea multi-grane pui linte legume desert iaurt nuci zmeura soc
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1711 (s) | 34 queries | Mysql time :0.035625 (s)