News Flash:

Dieta cu iaurt. Cum sa slabesti sanatos si rapid. Pierzi un kilogram pe zi

17 Mai 2019
1030 Vizualizari | 0 Comentarii

Suntem, multi dintre noi, in cautarea unor diete sanatoase, care sa ne ajute sa slabim - nu neaparat repede, dar constant si fara neplacutul efect yo-yo. Dar stii cum sa alegi dieta potrivita? Cu siguranta, intre aceste diete sanatoase, cea cu iaurt este usor de agreat de aproape toate persoanele cu surplus de greutate, care isi doresc sa mai elimine din kilograme.

Dieta cu iaurt este excelenta pentru persoanele care consuma cu placere produse lactate. Pentru ca este destul de restrictiva, dar da rezultate bune, se recomanda sa nu fie tinuta mai mult de cinci zile. Dieta cu iaurt te ajuta la pierderea de grasime, pastrand totusi masa musculara. Vedeta acestei diete este evident iaurtul, cel dietetic, dar in afara de iaurt mai poti consuma si peste sau carne slaba la gratar. Dulciurile, bauturile alcoolice si cele carbogazoase sunt total interzise, iar pentru a-ti mentine starea buna de sanatate trebuie sa bei aproximativ doi litri de apa plata pe zi. Iata doua variante de meniu zilnic ale dietei cu iaurt, pentru o perioada de cinci zile, iar in functie de preferinta poti opta pentru una dintre ele.

Ziua 1

  • Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si un pahar cu suc natural de fructe
  • Pranz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si o portie de 200 de grame de peste fiert sau preparat la abur
  • Cina: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine integrala prajita

Ziua 2

  • Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine prajita de graham
  • Pranz: o portie de 200 de grame de carne slaba la gratar (pui sau curcan fara pielita), un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si doua fructe
  • Cina: o chifla de graham si un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame)

Ziua 3

  • Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si un pahar cu suc natural de fructe
  • Pranz: o portie de 200 de grame de peste la gratar sau preparat la abur, un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine integrala prajita
  • Cina: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine integrala prajita

Ziua 4

  • Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine de graham prajita
  • Pranz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o portie de 200 de grame de carne slaba (pui sau curcan fara pielita) la gratar si doua fructe
  • Cina: o portie de 200 de grame de peste la gratar si o chifla de graham

Ziua 5

  • Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si un pahar cu suc natural de fructe
  • Pranz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si o portie de 200 de grame de peste fiert
  • Cina: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine integrala prajita

Dieta cu iaurt este recomandata numai persoanelor sanatoase si este interzisa celor care sufera de diverse tipuri de ulcer, gastrita sau celor care se confrunta cu disfunctii ale stomacului.

Varianta 2

Ziua 1

  • Micul dejun: un pahar cu iaurt (150 grame) cu 1,5 % grasime cu doua linguri de musli si optional o ceasca de cafea fara zahar
  • Gustare ora 10: trei prune
  • Pranz: o portie de 300 de grame de broccoli fiert la abur cu sos de iaurt (100 grame iaurt amestecat cu o lingura de ulei de masline si ierburi aromatice) si patru patratele de ciocolata neagra
  • Gustare ora 17: un mar de marime medie
  • Cina: o portie de supa crema de legume (cu exceptia cartofilor), dreasa cu trei linguri de iaurt

Ziua 2

  • Micul dejun: o felie de paine integrala si 150 grame de iaurt degresat
  • Gustare ora 10: sapte nuci
  • Pranz: 200 de grame de piept de pui la gratar cu salata verde si sos de iaurt
  • Gustare ora 17: o mandarina
  • Cina: un bol cu supa de fasole verde dreasa cu trei linguri de iaurt

Ziua 3

  • Micul dejun: 150 grame de iaurt dietic amestecat cu doua lingurite cu varf de miere, o mana de stafide si trei linguri de cereale
  • Gustare ora 10: un mar mare
  • Pranz: 250 de grame de macrou la gratar sau la abur, o salata de sfecla rosie si un pahar (200 de grame) de lapte batut degresat
  • Gustare ora 17: un kiwi
  • Cina: un bol cu supa de pui dreasa cu doua linguri de iaurt si o felie de paine cu tarate

Ziua 4

  • Micul dejun: un pahar cu 200 de grame de kefir dietetic si doi biscuiti digestivi
  • Gustare ora 10: o banana mica
  • Pranz: o portie de 150 de grame de carne de vita la gratar cu sos de iaurt
  • Gustare ora 17: un mar mic
  • Cina: o ceasca cu ceai verde, o tartina cu pasta de masline si 150 de grame de iaurt

Ziua 5

  • Meniul este identic cu cel din ziua intai.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta iaurt dieta slabit
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1858 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021380 (s)