News Flash:

Dieta 20/20 face furori. Ai voie doar 20 de alimente si nu te mai opresti din slabit

24 Mai 2019
525 Vizualizari | 0 Comentarii

Dieta 20/20 apartine doctorului Phil McGraw, un obisnuit al emisiunilor lui Oprah Winfrey, show de televiziune care l-a facut celebru in toata lumea. El a creat aceasta dieta inedita, care se numeste 20/20. Surprinzator este ca dr. Phil nu este nutritionist, ci psiholog. Asa cum intuiti, aveti voie sa consumati un numar fix de alimente, 20 mai exact. Sunt alimente care se digera mai greu, organismul va depune efort sa le digere un timp mai indelungat si in felul acesta, metabolismul va fi accelerat.

Asemeni altor planuri alimentare, dieta 20/20 are 4 faze. Iata care sunt exact si ce alimente ai voie sa consumi, pentru a avea rezultatele dorite. FAZA 1 dureaza 5 zile si poti consuma EXCLUSIV cele 20 de alimente din aceasta lista:

  • ulei de cocos
  • ceai verde
  • mustar
  • ulei de masline
  • migdale
  • mere
  • naut
  • prune uscate
  • verdeturi
  • linte
  • unt de arahide
  • fistic
  • stafide
  • oua
  • iaurt
  • peste cod
  • secara
  • branza tofu
  • praf de zer

Potrivit dr. Phil, trebuie sa ai o pauza alimentara de 4 ore.

In FAZA 2, urmeaza 5 zile de sustinere. In acest moment, ai voie sa incluzi alte alimente – piept de pui, ton, orez brun, ovaz, morcovi, rosii, ciuperci, caju, afine. In aceasta perioada, trebuie sa ai grija ca macar 2 alimente pe zi sa fie din lista celor 20. Continui sa mananci cate 4 mese pe zi, la diferenta de 4 ore, timp de 5 zile.

In FAZA 3, mananci cate 4 mese pe zi, la diferenta de 4 ore, timp de 20 de zile, in care ai voie sa ”trisezi” de doua ori pe saptamana, dar intelept, nu este cazul sa distrugi tot ce ai realizat, dar nici sa nu mai poti de pofta. In aceasta perioada, poti include in alimentatie avocado, cartofi, zmeura, ciuperci, spanac, quinoa, fasole neagra.

FAZA 4: Daca ai slabit pana in acest moment, incepi faza de mentinere. Daca inca nu ai dat jos cat voiai, repeta din nou cele 3 faze. Odata ce ai atins greutatea dorita, vei continua sa mananci potrivit obiceiurilor pe care le-ai dobandit in ultima perioada, ne mai sfatuieste dr. Phil.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta slabit
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1557 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014005 (s)