News Flash:

Cum sa mancam mai putin?

2 Iulie 2014
1136 Vizualizari | 0 Comentarii
Stim deja ca infometarea nu este o solutie corecta si sanatoasa pentru pierderea in greutate. Dar ce facem atunci cand pofta noastra de mancare depaseste cantitatile sau numarul de mese recomandate? De vina poate fi modul in care mancati! Iata trei sfaturi esentiale, care va vor ajuta sa faceti tranzitia catre portii mai mici si mese mai putine:

1. Mestecati cat mai mult! Asiaticii sunt recunoscuti pentru modul lent in care mananca, lucru ce se datoreaza partial si betisoarelor cu care se servesc. Se recomanda sa mestecati de aproximativ 10 ori fiecare bucata de mancare. Va va fi putin greu la inceput, insa in timp corpul se va obisnui. Este important si sa stiti ca organismul uman se simte satul dupa aproximativ 20 de minute de masa. Practic, daca mestecati mai mult, va veti pacali corpul, care se va simti satul cu o cantitate mai mica de mancare. In plus, mancarea mestecata corect va aduce corpului mai multe beneficii – digestie corecta, nutrienti si vitaminte in cantitate mai mare.

2. Foame sau…sete? Cercetatorii au aratat ca in peste 50% dintre cazurile in care simtit senzatia de foame, ne este de fapt sete. Mai ales cand suntem obositi, corpul nostru trimite semnale partial gresite. Simtim nevoia sa ne reincarcam, insa in loc de lichide, alegem ceva de mancare. Solutia este simpla – limitati-va la cele trei mese principale, iar intre ele luati gustari din fructe (contin multa apa) sau beti apa sau sucuri naturale.

3. Cumparati un set de farfurii rosii! Un studiu realizat de cercetatorii italieni in 2013 a demonstrat ca oamenii se simt inconstient “amenintati” de farfuriile rosii. Cei 130 de subiecti ai studiului au mancat mai putini covrigei atunci cand au fost serviti de pe farfurii rosii, fata de atunci cand au fost servicii pe farfurii albastre sau albe. Cercetatorii au explicat ca in subcontientul uman, rosul este asociat cu pericolul si cu semnalele de atentionare.

sursa: oanacuzino
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

sfaturi culinare retete mancare diete
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1733 (s) | 34 queries | Mysql time :0.027601 (s)