News Flash:

Cum sa mananci mai sanatos in fiecare zi

28 Octombrie 2013
1297 Vizualizari | 0 Comentarii
Micile schimbari in alimentatie va pot ajuta sa va pastrati greutatea sub control si chiar sa tineti la distanta bolile. Va prezentam cateva ingrediente pe care daca le introduceti in dieta zilnica pot face minuni pentru sanatate:

Fasole. Datorita continutului ridicat de proteine, fibre solubile si fier, fasolea este unul dintre cele mai hranitoare alimente.

Peste. Este o sursa importanta de omega 3 si este indicat sa fie consumat o data, de doua ori pe saptamana.

Tonul este o optiune buna, dar poate fi contine cantitati ridicate de mercur. Ansoa si sardinele pe de alta parte, au toate beneficiile pestelui gras, dar au durata de viata mai scurte de aceea este mai putin probabil sa contina o cantitate mare de mercur.

Ulei de masline. Cu totii stim ca uleiul de masline este benefic, datorita grasimilor sanatoase care regleaza nivelul insulinei si scade colesterolul. Însa, uleiul de masline are un rol aprotector si impotriva cancerului si inflamatiei, datorita continutului de polifenoli.

Cafea. Ajuta la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare, reduce riscul de cancer si lupta impotriva Alzheimerului.

Migdale. Toate oleaginoasele sunt sanatoase, insa dintre toate migdalele contin mai mult calciu si fibre. Le puteti adauga in salate sau puteti prepara un lapte de migdale astfel:

Ingrediente:

o cana si jumatate de migdale macinate
2 linguri cu varf de susan alb
2 linguri de miere
3 cani de apa plata

Mod de preparare:

Se pun toate ingredientele in blender si se mixeaza la viteza maxima, circa 2 minute. Se strecoara printr-o sita fina sau tifon (daca aveti un blender puternic, nu ramane foarte mult miez de migdale). Se serveste rece sau cu cuburi de gheata. Daca il pudrati cu scortisoara, atunci aveti un adevarat frappe vegetarian.

sursa: doctorul zilei
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

alimentatie migdale cafea
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1774 (s) | 34 queries | Mysql time :0.030144 (s)