News Flash:

Cori Gramescu a dezvaluit secretul. Cum sa slabesti doar din grasime, nu din masa musculara

25 Iunie 2019
5483 Vizualizari | 0 Comentarii

Cori Gramescu, trucuri de slabit. Odata cu venirea verii, vrei ca acele kilograme in plus acumulate in timpul iernii sau excesul de calorii de la gratarul din weekend sa dispara ca prin minune. Insa, cu totii stim ca dieta cu cele mai bune rezultate e dieta care are grija si de sanatatea ta. Iata ce ne sfatuiesc doctorul Ciprian Constantin, sef al Departamentului Diabet si Nutritie din cadrul SUUMC ”Carol Davila” Bucuresti si Cori Gramescu, coach de lifestyle si nutritie.

Restrictia calorica si dieta echilibrata
„Dieta nu inseamna in niciun caz infometare, chiar daca pentru a pierde cateva kilograme suntem nevoiti sa restrictionam aportul caloric. In primul rand, trebuie sa stim ca limita sub care nu ar trebui sa coboram pe termen lung este de 1000 de calorii/zi. Apoi, sa nu uitam ca, oricare ar fi numarul de calorii, alimentatia trebuie sa includa toate categoriile de nutrienti, in proportie echilibrata.

O greseala foarte des intalnita in curele de slabire este excluderea totala a grasimilor din dieta. Este adevarat, aportul caloric al grasimilor este mare, insa nu ne putem lipsi de grasimile esentiale Omega 3 si Omega 6, iar solutia este sa ne axam pe acele alimente care au o cantitate totala de grasime mica, dar sunt bogate in Omega 3 si 6. Fie putem folosi la salate o cantitate mica de ulei (preferabil amestec de floarea soarelui cu rapita si in), fie folosim margarine light care au in reteta acest amestec de uleiuri si prin urmare sunt bogate in Omega 3 si 6.

 In plus, este bine sa consumam peste de 2 ori pe saptamana, orientandu-ne chiar spre pestele gras, pe care il vom combina intotdeauna cu legume. Legumele nu trebuie sa lipseasca din dieta si este de preferat sa fie consumate crude, fierte sau la aburi. In felul acesta, vor avea un aport caloric mic, dar vor ramane bogate in vitamine si fitonutrienti.”, a declarat Ciprian Constantin, sef al Departamentului Diabet si Nutritie din cadrul SUUMC ”Carol Davila” Bucuresti.

Cori Gramescu, trucuri de slabit. Hidratare si miscare – completarea perfecta
 „Hidratarea corecta este foarte importanta pentru mentinerea unei stari de bine. Hidratarea o vom face consumand apa, eventual ceai, si nu sucuri dulci. In plus, o dieta echilibrata, cu suficiente legume si fructe contribuie la o hidratare corecta. Mai ales in zilele calde sau atunci cand facem efort fizic sustinut, este necesar sa ne hidratam constant si sa bem minim 2 litri de lichide nealcoolice pe zi. Sa nu uitam ca o dieta fara exercitii fizice poate duce la scadere in greutate, insa pe seama masei musculare si nu neaparat a grasimii din organism.

Cori Gramescu, trucuri de slabit. Pentru a ne asigura ca slabim din masa grasa si nu din musculatura, trebuie sa facem minim 30 de minute pe zi exercitii fizice de intensitate moderata. Vremea buna din aceasta perioada este perfecta pentru alergat in parc sau mers pe bicicleta. Iar pentru a diversifica programul de exercitii este ideal sa alternam sesiunile de alergare cu cele de urcat trepte in parc, pentru a ne provoca atat rezistenta musculara, cat si puterea de concentrare. Este bine cunoscut efectul puternic de reducere a stresului pe care il are un program de exercitii diversificat, in completarea unei alimentatii sanatoase”, ne spune Cori Gramescu, coach de lifestyle si nutritie.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

cori gramescu dieta vara
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1582 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014143 (s)