News Flash:

Cele mai sarate alimente

15 Februarie 2012
1275 Vizualizari | 0 Comentarii
Pizza
Toti doctorii, indiferent ca suferim sau nu de vreo afectiune, ne recomanda sa evitam sarea in exces. Consumul exagerat de sare reprezinta un pericol pentru sanatatea ta. Orice om preocupat de sanatatea sa stie foarte bine acest lucru si reduce cat se poate de mult cantitatea de sare. Ce te faci insa cu alimentele, care desi nu par sarate, contin o mare cantitate din acest condiment? Atunci sanatatea ta chiar are de suferit fara ca tu macar sa realizezi asta. Potrivit Centrului american de prevenire si control al bolilor, 9 tipuri de alimente sunt vinovate pentru 44% din consumul tau zilnic de sare. In general, n-ar trebui sa depasesti 2.300 mg de sare zilnic, iar consumul acestor produse multiplica de cateva ori aceasta cantitate.

Carnea procesata

Te gandesti ca n-ar fi rau daca ai adauga cateva felii de salam sandvisului tau? Poate ca ar trebui sa te mai gandesti putin. Stiai ca 6 felioare subtiri de salam contin aproximativ 1.130 mg de sare? Cauta variante dietetice care sa aiba un continut redus de sare la aceeasi cantitate de produs folosita.

 Pizza


Ingredientele din pizza par destul de simple insa majoritatea produselor din aceasta categorie poate contine aproximativ 5.000 mg de sare. Daca faci insa unele modificari ai putea reduce semnificativ aceasta cantitate: spre exemplu ai putea opta pentru branza feta in loc de mozzarela care are mai multa sare.
 
Sanatatea ta poate avea de suferit si din cauza carnii de pui proaspete sau procesate. Nimic nu poate fi mai sanatos decat un pui la grill, nu-i asa? Insa trebuie sa citesti cu atentie eticheta si sa vezi daca aceasta mentioneaza si altceva in afara de carne. Daca da, atunci fiti atent ce alte elemente contine.

Supele


La o prima vedere, supele, ciorbele n-ar trebui sa contina prea mult sodiu. Nu si in cazul in care le consumati la un restaurant. Cercetatorii au stabilit ca aproximativ 25% din aportul de sare consumat de o persoana obisnuita provine din mesele de la restaurant.

Cheeseburgerii si sandvisurile fac parte din categoria alimentelor periculoase pentru sanatatea ta

Burgerii si sandvisurile, deopotriva, pot avea pana la 4.000 mg sare fara sa mai luam in calcul branza si sosul. O alegere mult mai sanatoasa este sandvisul facut acasa unde ai control total asupra ingredientelor. Stiai ca numai 13% din sarea pe care o consumi zilnic vine din mancarea de acasa, iar restul provine din alimentele de tipul fast-food?

Branza

Unele sortimente de branza contin cantitati insemnate de sare. Spre exemplu, parmezanul contine 850 de mg de sare la 10 linguri de parmezan. Mergeti pe variantele care contin mai putin sodiu pentru a avea o sanatate de invidiat.

Paste
 
Atentie cand achizitionati cele mai ieftine produse din aceasta categorie. Poti economisi ceva banuti, insa unele dintre ele pot contine si 1.000 mg de sare. Citeste cu atentie etichetele pentru a cumpara in cunostinta de cauza.
 
Carnea

 
Produsele din carne sunt destul de inselatoare. Carnea prajita de la restaurant poate contine pana la 6.000 mg sodiu. O alegere mai inspirata o reprezinta pestele file care are numai 1.270 mg sare.
 
Snacks-uri sarate, covrigei, chips, popcorn

 
Multa lume se da in vant dupa aceste produse. Insa placerea asta costa destul de mult pe termen lung: nu mai putin de 450 mg de sare ingurgitata la fiecare portie, aproximativ 20% din cantitatea consumata zilnic.

sursa articol: sfatulparintilor.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

carnea procesata pizza supele branza paste carnea
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1875 (s) | 23 queries | Mysql time :0.028488 (s)