News Flash:

Cele mai bune alimente pentru a fi sanatos

1 August 2013
1445 Vizualizari | 0 Comentarii
Numeroase persoane se confrunta cu o proasta circulatie a sangelui. Aceasta provoaca aparitia celulitei, senzatia de maini si picioare reci, dar si crampe nocturne sau, in unele cazuri, retentia de lichide in corp. Afla cum poti ameliora problemele prin dieta.

Unul dintre factorii care duc la aparitia problemelor de circulatie a sangelui este acumularea de lichide in peretii vaselor sanguine. In lunile de vara, caldura nu este un aliat al persoanelor care se confrunta cu aceste probleme, deoarece disconfortul este mai puternic.

Uite ce schimbari s afaci in dieta ca sa iti imbunatatesti circulatia sangelui:

1. Bea multa apa. Aminteste-ti ca specialistii iti recomanda sa consumi cel putin 2 l de apa pe zi. Daca nu iti place apa, poti opta pentru diferite sortimente de ceaiuri sau limonada.

2. Consuma alimente bogate in potasiu, printre care orez integral, fulgi de ovaz, cereale integrale, avocado, fructe in coaja lemnoasa, legume.

3. Un pahar de vin pe zi este benefic pentru organism si ajuta la imbunatatirea circulatiei, deoarece contine tanina, care ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sange.

4. Consuma cat mai multe alimente bogate in vitamina E si B12  - ulei virgin din germeni de grau, porumb si soia, cod, somon, ton, oua, carne de pui, lapte de vaca.

5. Include in mesele zilnice nucile, mierea, laptele de soia, cerealele integrale, legumele crude sau gatite in cuptor, alimente care te vor ajuta sa lupti cu aceasta problema.

Pe langa dieta adecvata nu uita de exercitiile fizice. Este indicat sa faci minimum 30 de minute pe zi de sport: sala, jogging, mers cu bicicleta etc.

sursa: foodstory
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta jogging
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1916 (s) | 34 queries | Mysql time :0.029881 (s)