News Flash:

Ce trebuie sa mananci ca sa traiesti pana la 100 de ani

17 Ianuarie 2017
3548 Vizualizari | 0 Comentarii
Hraneste-ti corpul, dar nu abuza, spun nutritionistii. Pe langa acest sfat, urmeaza cateva reguli - demonstrate stiintific - si vei avea o sanatate de invidiat care-ti va asigura, de acum inainte, multi ani de viata, scrie Realitatea.net.

1. Consuma cat mai multe fructe si legume
Include in alimentatia zilnica cel putin 5 portii de fructe si legume. Astfel, vei reduce riscul aparitiei bolilor de inima, atacului de cord sau diverselor forme de cancer, scrie Health.com.

2. Mananca iaurt
Consuma, zilnic, o portie de iaurt degresat. Este plin de probiotice si este recunoscut pentru potentialul de crestere a imunitatii. Mai mult, contribuie la refacerea echilibrului natural al organismului.

3. Alege o cina pe baza de peste
Mananca peste de 2-3 ori pe saptamana. Pentru cel putin o masa alege somon, extrem de bogat in acizi grasi Omega 3, recunoscuti pentru efectul de reducere a inflamatiilor.

4. Pune accent pe fibre
Asigura-te ca iei o portie de cel putin 25 g de fibre zilnic. Ce alimente sunt recomandate? Fructe, legume si cereale integrale. Potrivit cercetatorilor, o alimentatie bogata in fibre sporeste considerabil calitatea si durata vietii.

5. Mananca nuci
Include in alimentatie nuci (si fistic) pentru a preveni bolile cardiovasculare. O mana pe zi este suficient. Studii recente au aratat o imbunatatire semnificativa a nivelului de colesterol si a flexibilitatii vaselor de sange la doar patru ore dupa consumul de nuci decojite.

sursa
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

viata lunga longevitate
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1677 (s) | 23 queries | Mysql time :0.020824 (s)