News Flash:

Ce sa mananci seara ca sa nu te ingrasi

9 Martie 2017
10649 Vizualizari | 0 Comentarii
Sunt multi cei care se intreaba ce sa mananci seara, inainte de somn. Iata de la nutritionisti de care trebuie sa tineti cont.

Mai intai, inainte de a afla ce trebuie sa mananci seara trebuie sa stii ce e total interzis. Potrivit nutritionistilor, trebuie sa renuntati la prajeli, paste, orez sau dulciuri.

De asemenea, un alt sfat pentru cei care care se intreaba ce sa mananci seara este sa nu mearga la culcare cu un stomac plin.

Exista o serie de alimente care pe langa faptul ca nu ingrasa, va ajuta sa aveti si un somn linistit. Laptele este unul dintre aceste alimente. Contine triptofan, un aminoacid care induce somnul in mod natural, reduce sensibiliatea la durere, atenueaza migrenele si are inclusiv efecte antidepresive, noteaza adevarul.ro.
Pe lista de alimente pe care sa le mananci seara mai intra: rosiile, pestele, carnea de pui, cerealele integrale, fasolea verde, ghimbirul, cartofii dulci, lintea sau salata verde. De asemenea, o alta recomandare importanta a nutritionistilor este ca masa de seara sa fie luata cel tarziu la ora 18:00.

Avocado, de exemplu, este bogat in grasimi bune si este indicat intr-o cura de slabire pentru ca iti da senzatia de satietate. Pe lista de fructe pe care poti sa le mananci seara este grapefruitul. Acest fruct este bogat in vitamine si pe langa faptul ca va si ajuta sa slabiti, va intareste sistemul imunitar.

Lintea este, de asemenea, pe lista de alimente pe care sa le mananci seara. Este un aliment sarac in grasimi si este indicat si in curele de slabire. Mai mult, pentru ca este bogat in fier va ajuta sa tineti anemia departe.

Si cerealele sunt recomandate pentru ca au numar important de fibre si iti dau senzatia de satietate destul de repede. Mai mult, va ajuta in scaderea colesterolului. Din categoria lactatelor mai este recomandata si branza de vaci slaba. Aceasta contine putine calorii, multe proteine si o doza foarte mica de carbohidrati gasimi.

Dr. Oz, de exemplu, recomanda cateva gustari pe care sa le mananci seara: o jumatate de cana cu iaurt grecesc amestecat cu o jumatate de banana si cateva afine; un mar feliat cu doua linguri de unt de arahide sau migdale, preparat in casa; o banana cu doua linguri de unt de arahide facut in casa; felii de morcov si castravete cu hummus (pasta de naut); terci de ovaz cu lapte vegetal.

sursa: poate nu stiai
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.

prajeli triptofan aminoacid avocado sistemul imunitar satietate dr oz
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2158 (s) | 23 queries | Mysql time :0.017532 (s)