News Flash:

Cat si cum slabim cu dieta "abdomen plat"

7 Ianuarie 2019
1458 Vizualizari | 0 Comentarii

Dupa vacanta de iarna, rar auzi o femeie care sa nu se planga ca s-a ingrasat. Este firesc sa luam in greutate fiindca este perioada vacantelor, perioada in care ne relaxam, iesim des in oras cu prietenii iar acasa avem mancare imbelsugata. De regula, dupa Sfantul Ion, majoritatea doamnelor si domnisoarelor isi propun sa tina dieta. In articolul de astazi iti aratam cat si cum poti sa slabesti cu ajutorul dietei „abdomen plat”.

Specialistii spun ca la baza acestei diete stau principiile dietei mediteraneene, dar mai mult, aceasta sugereaza faptul ca acizii grasi mononesaturati – precum nucile, semintele, avocado, ciocolata si uleiul de masline pot sa aduca beneficii. Mai exact, aduc beneficii prin reducerea grasimii abdominale, avand in acelasi timp efect de crestere a satietatii, deoarece se consuma portii mici de mancare.

Principalele elemente ale dietei sunt: vegetalele, fructele, legumele, cerealele integrale, uleiul de masline, pestele.

Dieta este alcatuita din 2 etape:

  • Astfel, in primele 4 zile ale dietei sunt permise 1200 kcal /zi, acestea fiind impartite in 4 mese a cate 300 kcal fiecare. Scopul este reducerea acumularii de gaze din intestin.
  • In etapa a doua este respectata o dieta de 1600 kcal/zi, timp de 4 saptamani. Aceasta este alcatuita tot din 4 mese a cate 400 kcal fiecare. Nu ai voie sa stai mai mult de 4 ore fara sa mananci.
  • Foarte important este ca fiecare masa sa contina o portie de acizi grasi mononesaturati.
  • De asemenea, in cadrul acestei diete hidratarea se face cu apa in care adaugi ghimbir, frunze de menta sau castravete.
  • Dieta dureaza 32 de zile, iar autorii ei spun ca se asigura o reducere a greutatii cu 7-9 kilograme.

Care sunt avantajele acestei diete:

  • Este o dieta echilibrata din punct de vedere nutritional, deoarece are la baza principiile dietei mediteraneene, cunoscute ca fiind sanatoasa.
  • Se crede ca este o dieta care ofera protectie cardiovasculara, prin scaderea colesterolului LDL.
  • Fiind alcatuita din 4 mese nu ar trebui sa-ti fie deloc foame in timpul zilei.
  • Specialistii spun ca ideea inlocuirii grasimilor saturate cu cele monosaturate are un rol important in reducerea grasimii viscerale, aducand un beneficiu pe termen lung starii de sanatate a organismului.
  • Principalul dezavantaj al dietei este acela ca necesita mult timp pentru realizarea cumparaturilor precum si timp indelungat de pregatire a meselor.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dieta slabit dieta sarbatori abdomen plat
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1515 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013888 (s)