News Flash:

Alimente cu multe fibre

25 Aprilie 2014
905 Vizualizari | 0 Comentarii
Un mar de marime medie contine aproximativ 4,4 grame de fibre si se numara printre cele mai hranitoare gustari pe care le putem lua intre mese. Din pacate, poate deveni usor plictisitor sa mananci in fiecare zi doar mere pe post de gustare. Asadar, iata alte 5 alimente care contin fibre din plin si pe care le putem consuma pentru o digestie mai buna si o senzatia de satietate mai indelungata.
 
1. Avocado. Jumatate de avocado contine 6,75 grame de fibre. Mai stai pe ganduri? Curata un avocado, scoate-i samburele, intinde miezul pe o felie de paine integrala si bucura-te de o gustare plina de nutrienti! Daca nu-ti place sa-l combini cu paine, prepara un guacamole plin de arome.

2. Boabe de naut. O cana cu boabe de naut contine aproximativ 16 grame de fibre, aproape de 4 ori mai mult decat un mar. Pe noi ne-au convins. Nu-i asa ca e timpul pentru un hummus ori pentru o salata buna cu naut?

3. Arahide. Iti place sa rontai ceva atunci cand te uiti la televizor? Atunci ar fi bine sa inlocuiesti snacksurile si chipsurile pline de aditivi cu o mana de arahide crude. Contin o multime de vitamine, dar si o multime de fibre. O jumatate de cana contine aproximativ 6,2 grame de fibre. Pentru un gust mai bun, coace arahidele in cuptor si presara putina pudra de chilli deasupra lor.

 4. Pere. Esti fanul fructelor, dar te-ai saturat de mere? Atunci ai putea foarte bine sa consumi o para pe post de gustare. O para de marime medie contine 5,5 grame de fibre. Este perfecta pentru a-ti tine de foame, dar si pentru a-ti satisface pofta de "ceva dulce".

 5. Fasole alba. Probabil ca am putea sa o numim si "mama fibrelor". De ce nu? Pana la urma, o singura cana de fasole alba poate contine chiar si 19 grame de fibre. Arunca niste boabe de fasole intr-o salata pentru ca aceasta sa fie mai satioasa, pregateste o ciorba de fasole sau adaug-o intr-un fel principal pentru a te bucura din plin de aroma ei.

sursa: gustos
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

alimente fibre
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Culinar.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1526 (s) | 34 queries | Mysql time :0.027457 (s)